Ejercicio de respiración

De pie, debes respirar llenando de aire pancita, costillas y pecho. Ahora, apoya la columna de aire utilizando el diafragma y cuenta en voz alta del uno al número que llegues, sin tomar aire extra y sin perder el apoyo, es decir, sin sentir que tu pancita se aguada.

El promedio de un adulto es contar entre 18 o 20, correctamente. Practícalo frecuentemente, para lograr mayor alcance.

Realizar ejercicios como inflar un globo con una sola exhalación (debes sacarte el globo de la boca cando vuelvas a respirar) y practicar deportes, principalmente la natación, podrá ayudarte a expandir tus pulmones y cada vez almacenarás mayor cantidad de aire en tus pulmones.

Dejar de fumar o fumar en menor cantidad es importante si quieres que tu aire alcance durante mucho tiempo.

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